肩の痛み・肩こりでお困りの方へ
このようなお悩みはありませんか？
- 腕を上げる途中で肩が痛む
- 高い所の物を取る動作がつらい
- 服を着替える時に肩が痛む
- 後ろに手を回しにくい
- 肩が上がらなくなってきた
- 夜、肩の痛みで目が覚める
- 何もしていなくても肩がズキズキする
- ボールを投げる時や、投げた後に肩が痛む
- 肩から腕にかけて重さやしびれを感じる
- 肩こりがひどく、頭痛を伴うことがある
- マッサージを受けても、すぐに元へ戻ってしまう
- 長年の肩の痛みや肩こりを諦めかけている
肩の症状は、単に肩周りの筋肉が硬くなっているだけとは限りません。
肩関節周辺の炎症、肩甲骨の動き、首や神経の影響、姿勢を支える筋肉の働き、スポーツや仕事での身体の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
はしもと整骨院では、まず現在の痛みを落ち着かせることを優先し、その後、なぜ肩に負担がかかったのかを丁寧に確認していきます。
肩の痛みは一人ひとり状態が異なります
「肩が痛い」という症状でも、痛みの出方や関係している部分は同じではありません。
腕を上げる途中で痛む肩
腕を上げ下ろしする途中の一定の角度で、痛みや引っ掛かりを感じることがあります。
肩関節周辺の腱や滑液包などに負担がかかる、いわゆるインピンジメント症候群が疑われることもあります。
スポーツや仕事などで腕を繰り返し使う方だけでなく、肩甲骨や背中の動きが低下している方、頭が前に出た姿勢や猫背姿勢が続いている方にもみられます。
肩甲骨や背中が十分に動いていない状態で、肩関節だけを使って腕を上げようとすると、肩の一部分に負担が集中しやすくなります。
四十肩・五十肩
四十肩・五十肩は、40代から50代を中心に多くみられますが、年齢だけで判断できるものではありません。
- 肩が上がらない
- 後ろに手を回せない
- 着替えや洗髪がつらい
- 何もしていなくてもズキズキする
- 夜間に強く痛む
などの症状が現れます。
同じ四十肩・五十肩と呼ばれる状態でも、
- 肩関節周辺の炎症が強い
- 肩甲骨の動きが低下している
- 首や神経の影響を受けている
- 痛みによって筋肉が過度に緊張している
- 肩を支える筋肉が十分に働いていない
など、症状に関係する部分は一人ひとり異なります。
炎症が強い時期に無理に動かしたり、強く揉んだりすると、かえって痛みが増すこともあります。
現在が炎症を落ち着かせる段階なのか、少しずつ動きを回復させる段階なのかを見極めることが大切です。
野球肩・スポーツによる肩の痛み
野球肩とは、投球動作などを繰り返すことによって起こる肩の痛みの総称です。
- ボールを投げる時に痛む
- 投げ終わった後に痛みが残る
- 投球時に力が入りにくい
- コントロールが安定しない
- 投球数が増えると痛みが強くなる
といった症状がみられます。
投球動作は、肩だけで行っているわけではありません。
下半身、骨盤、体幹、背中、肩甲骨、腕が連動することで、スムーズな投球動作が行われます。
腸腰筋、腹斜筋、広背筋などが十分に働いていない場合、その負担を肩が補うことになり、肩関節や周辺の筋肉に負担が集中することがあります。
当院では、痛みのある肩だけでなく、投球時に必要な体幹や肩甲骨の動き、筋肉の働きも確認します。
慢性的な肩こり
肩こりは、長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、車の運転、同じ姿勢での作業などによって起こりやすくなります。
頭が身体より前へ出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉は、重い頭を支え続けなければなりません。
その結果、筋肉が緊張し、肩の重さや張り、頭痛などにつながることがあります。
ただし、肩こりには姿勢だけでなく、
- 運動不足
- 睡眠不足
- 精神的なストレス
- 呼吸の浅さ
- 自律神経の乱れ
- 身体を支える筋肉の働きの低下
なども関係することがあります。
肩を揉むと一時的に楽になるものの、すぐに元へ戻る場合は、肩に負担をかけている原因が残っている可能性があります。
肩から腕にかけての痛みやしびれ
肩の痛みと一緒に、腕や手のしびれ、だるさ、感覚の違和感、握力の低下などを感じる場合があります。
首から出る神経の影響や、首・胸・肩周辺で神経や血管に負担がかかる胸郭出口症候群などが関係していることもあります。
- 腕を上げているとしびれる
- つり革を持つと腕がだるくなる
- ドライヤーを使っていると手がしびれる
- 首から肩甲骨、腕にかけて痛む
- 手が冷たく感じる
といった症状がある場合は、肩だけでなく、首や胸郭周辺の状態も確認する必要があります。
マッサージだけでは肩の痛みが戻る理由
肩や首の筋肉をマッサージすると、硬くなった筋肉が緩み、血流が良くなることで一時的に楽になることがあります。
しかし、
- 肩甲骨が十分に動いていない
- 姿勢を支える筋肉が働いていない
- 神経と筋肉の連携が乱れている
- 肩関節周辺に炎症が残っている
- 日常生活やスポーツで同じ負担を繰り返している
- 疲労やストレスによって身体が緊張している
といった問題が残っていれば、再び肩の筋肉が緊張し、痛みや肩こりが戻りやすくなります。
はしもと整骨院では、痛みのある肩だけを揉むのではなく、首、肩甲骨、背中、胸郭、体幹など、肩の動きに関係する部分も確認します。
はしもと整骨院の肩の症状に対する考え方
当院では、肩の状態を主に次のような視点から確認します。
1．炎症や痛みの状態
肩関節や周辺の筋肉、腱などに炎症がある場合は、無理に動かすのではなく、まず炎症と痛みを落ち着かせることを優先します。
痛みが強い時期と、動きを回復させる時期では、必要な施術や対応が異なります。
2．肩甲骨や背中の動き
腕を上げる動作には、肩関節だけでなく、肩甲骨や背中の動きも必要です。
肩甲骨が動きにくい状態では、肩関節だけに負担が集中しやすくなります。
3．姿勢を支えるインナーマッスル
身体を支える筋肉が十分に働いていないと、首や肩など、表面にある筋肉が代わりに頑張り続けることになります。
その結果、肩こりや肩の痛みを繰り返しやすくなることがあります。
4．神経の働き
筋肉は、神経からの指令を受けて動いています。
神経と筋肉の連携がうまくいかなくなると、必要な筋肉が働きにくくなり、一部の筋肉や関節に負担が集中することがあります。
5．自律神経と身体の緊張
睡眠不足、疲労、精神的なストレスなどによって自律神経のバランスが崩れると、無意識に首や肩へ力が入り続けることがあります。
慢性的な肩こりや、なかなか抜けない身体の緊張では、筋肉や姿勢だけでなく、身体がリラックスできているかという視点も大切です。
当院で行う主な検査と施術
症状や身体の状態に応じて、必要な施術を組み合わせます。
すべての方に同じ施術を行うわけではありません。
羽田野式ハイボルト療法
高電圧の刺激を用いて、痛みのある場所だけでなく、症状に関係している筋肉や神経を確認します。
炎症が疑われる部分、神経痛が関係している部分、働きが低下している筋肉などを調べる、検査と施術の両方の目的で使用します。
施術前後に、腕の上がり方や痛みの変化を再確認し、どの部分が症状に関係しているのかを探っていきます。
アクティベータ療法
専用の器具を使用し、身体に軽い刺激を加える施術です。
肩を強く揉んだり、関節を無理に動かしたりするのではなく、神経と筋肉の働きを整えることを目的に行います。
手技療法
肩、首、肩甲骨、背中、胸など、肩の動きに関係する筋肉の緊張を確認し、身体の状態に合わせて施術します。
痛みのある肩だけを強く揉むのではなく、肩に負担をかけている周辺の筋肉も含めて対応します。
高周波EMS
姿勢を支えるインナーマッスルや、体幹の筋肉の働きが低下している場合には、高周波EMSを使用したトレーニングをご提案することがあります。
肩だけに負担を集中させず、身体全体で姿勢や動きを支えられる状態を目指します。
リカバリー施術
慢性的な肩こり、疲労、身体の緊張、自律神経の乱れが関係していると考えられる場合には、全身の筋肉を緩めながら、身体がリラックスしやすい状態へ導く施術を行います。
施術の流れ
1．問診
いつから痛むのか、どのような動作で痛むのか、夜間痛やしびれがあるかなどを確認します。
仕事内容、スポーツ歴、睡眠、過去のけがや交通事故についても、必要に応じてお聞きします。
2．検査
肩を上げられる範囲、痛みが出る角度、肩甲骨や首の動き、筋肉の働きなどを確認します。
ご自身の力で腕を動かした場合と、力を抜いて他者に動かしてもらった場合の違いなども確認します。
3．施術
検査結果をもとに、その日の状態に必要な施術を選択します。
痛みや炎症が強い場合は、まず痛みを落ち着かせることを優先します。
4．再検査
施術後に、腕の上がり方、痛みの出る角度、動作のしやすさなどを再確認します。
施術前後の変化を確認することで、症状に関係している部分や、今後必要な施術を判断します。
5．今後の施術計画
症状の経過や生活環境に合わせて、今後の施術内容や通院の目安をご説明します。
無理に通院を続けていただくのではなく、現在の身体の状態を共有しながら施術を進めていきます。
肩の痛みを繰り返さないために
肩の症状を繰り返さないためには、痛みのある場所だけを施術するのではなく、なぜ肩に負担が集中したのかを確認することが大切です。
はしもと整骨院では、
「まず今ある痛みを落ち着かせること」
「肩に負担がかかった原因を確認すること」
「再び同じ負担が集中しにくい身体をつくること」
を大切にしています。
長年続いている肩の痛み、腕が上がらない症状、繰り返すスポーツ時の痛み、マッサージを受けても戻ってしまう肩こりなどでお困りの方は、一度ご相談ください。
骨折や脱臼などが疑われる場合
次のような症状がある場合は、骨折や脱臼、神経・血管の損傷などが隠れている可能性があります。
- 転倒や衝突後に、肩の形が明らかに変わっている
- 肩が外れたように見える、または強い不安定感がある
- 腕をほとんど動かせないほどの強い痛みがある
- 強い腫れや内出血がみられる
- 腕や手に強いしびれ、感覚の低下、筋力低下がある
- 手が冷たい、または皮膚の色が明らかに変化している
- 胸の痛み、息苦しさ、冷や汗などを伴っている
- 安静にしていても激しい痛みが続いている
当院では、来院された際にはけがの状態を確認し、必要な応急対応を行います。
ただし、肩関節脱臼や骨折が疑われる場合は、安全を最優先に考え、原則として整形外科などの医療機関をご案内します。
レントゲンなどの画像検査によって、骨折の有無や関節の状態、周辺組織の損傷を確認することが重要だからです。
医療機関での診断後は、医師の指示や同意、けがの回復段階に応じて、肩周辺の筋肉や関節の機能回復、再発予防に向けた施術についてご相談いただけます。
肩が外れた可能性がある場合は、ご自身やご家族で無理に戻そうとせず、当院または医療機関へご連絡ください。