腕・肘・手首の痛みでお困りの方へ
このようなお悩みはありませんか？
- 物を持ち上げると肘や手首が痛む
- タオルを絞る、ドアノブを回す動作がつらい
- 手首をひねると小指側が痛む
- 親指を動かすと手首の親指側が痛む
- 子どもの抱っこや家事で手首が痛む
- ゴルフのスイングやダフった後に肘が痛む
- テニスのバックハンドで肘の外側が痛む
- ボールを投げる時や投げた後に肘が痛む
- 肘が完全に伸びない、曲げにくい
- 握る、つかむ、持ち上げる動作で力が入りにくい
- 湿布や安静で一度楽になっても、使うと痛みが戻る
- 痛みはあるが、仕事や育児、スポーツを休めない
肘や手首の痛みは、使いすぎによる筋肉や腱への負担だけでなく、関節や軟骨、靱帯の損傷、神経の影響、肩甲骨や体幹の使い方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
はしもと整骨院では、まず現在の痛みや炎症を落ち着かせることを優先し、その後、なぜ肘や手首へ負担が集中したのかを確認していきます。
肘・手首の痛みは一人ひとり状態が異なります
同じ場所が痛くても、傷めている組織や痛みが出る仕組みが同じとは限りません。
「腱鞘炎だと思っていたが、実際には別の部分に問題があった」ということもあるため、痛む場所や動作を詳しく確認することが大切です。
手首の小指側が痛むTFCC損傷
TFCCとは「三角線維軟骨複合体」と呼ばれる、手首の小指側にある軟骨や靱帯などからなる組織です。
手首にかかる衝撃を和らげ、手首の小指側を安定させる役割があります。
TFCC損傷では、
- ドアノブを回す
- ペットボトルのふたを開ける
- フライパンや鍋を持ち上げる
- 手首をひねる
- 手首を小指側へ倒す
- 床や椅子に手をつく
といった動作で、手首の小指側に痛みが出やすくなります。
転倒して手をついた際の外傷、スポーツや仕事での繰り返し動作、加齢に伴う組織の変化などが関係します。
TFCC損傷には、局所の痛みが中心となる状態だけでなく、手首の関節に不安定感が出る状態もあります。強い不安定感やクリック音、外傷後から続く痛みがある場合には、MRIなどの画像検査が必要になることがあります。
当院では、痛みの場所、手首をひねった時の反応、握る力、手首の安定性などを確認します。
TFCC損傷が強く疑われる場合や、関節の不安定性がみられる場合には、無理に動かさず、整形外科や手外科での検査をご案内します。
腱鞘炎・親指側の手首の痛み
腱は、筋肉の力を骨へ伝えるための組織です。その腱が通るトンネルのような部分を「腱鞘」といいます。
手や指を繰り返し使用することで、腱と腱鞘の間に摩擦が起こり、腫れや痛みが生じることがあります。
特に、親指を動かした時に手首の親指側が痛む状態は、ドケルバン病と呼ばれる狭窄性腱鞘炎の可能性があります。
- 親指を広げると痛む
- 親指を握り込むと手首が痛む
- 荷物を持つと親指側に痛みが走る
- 手首の親指側が腫れている
- スマートフォン操作やパソコン作業で痛む
といった症状がみられます。
ドケルバン病は手や親指をよく使う方だけでなく、妊娠・出産期や更年期の女性にも起こりやすいことが知られています。
なお、手首の甲側や中央が痛むからといって、すべてが腱鞘炎とは限りません。
手首の関節、靱帯、軟骨、ガングリオンなどが関係することもあるため、痛みの場所と動作を確認して見分ける必要があります。
産後の腱鞘炎
産後は授乳、抱っこ、沐浴、着替え、家事など、手首や親指を使う時間が急激に増えます。
特に、親指を大きく開いた状態で赤ちゃんの頭や身体を支える抱き方は、親指側の手首に負担が集中しやすくなります。
産後の腱鞘炎では、
- 抱っこする時に手首が痛む
- 赤ちゃんを持ち上げる瞬間に痛む
- 痛くても育児や家事を休めない
- 朝起きた時に手首がこわばる
- 親指側の手首に腫れや圧痛がある
といった悩みが多くみられます。
「手首を使わず安静にしてください」と言われても、育児中のお母さんが完全に手を休めることは簡単ではありません。
当院では、痛む手首への施術だけでなく、
- 手首だけで抱え込まない抱っこの方法
- 腕全体や身体へ重さを分散する方法
- 授乳時の姿勢
- 肩や首へ力が入りすぎていないか
- 抱っこを支える体幹の働き
なども確認します。
身体の状態や生活環境に合わせ、現実的に続けられる負担軽減の方法をご提案します。
テニス肘・肘の外側の痛み
テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側から前腕にかけて痛みが出る状態です。
テニスをしている方だけに起こるものではありません。
- 物をつかんで持ち上げる
- タオルや雑巾を絞る
- フライパンを持つ
- 椅子や荷物を動かす
- パソコンのマウスを長時間操作する
- 手首や指に力を入れる
といった日常動作でも症状が出ることがあります。
主に、手首や指を伸ばす筋肉につながる腱が、肘の外側で繰り返し負担を受けることで起こります。
痛みが長く続いている場合は、単純な炎症だけではなく、腱の組織が傷んでいる可能性もあります。そのため、痛みを我慢して同じ作業やスポーツを続けるのではなく、負担量を調整しながら回復を目指すことが大切です。
ゴルフ肘・肘の内側の痛み
ゴルフ肘は、正式には上腕骨内側上顆炎と呼ばれ、主に肘の内側に痛みが出る状態です。
- ゴルフのスイングで肘が痛む
- ダフった後から痛くなった
- グリップを強く握ると痛む
- 手首を内側へ曲げると痛む
- 荷物を持つ、引っ張る、ひねる動作で痛む
といった症状がみられます。
ゴルフだけでなく、野球などの投球動作、重い物を運ぶ仕事、工具を使う仕事、家事などでも起こることがあります。
手首や指を曲げる筋肉、前腕をひねる筋肉につながる腱へ繰り返し負担がかかることが関係します。
ゴルフの場合は、肘だけでなく、
- 強く握りすぎていないか
- 手首を使いすぎたスイングになっていないか
- 肩や肩甲骨が動いているか
- 体幹や股関節を使えているか
- 疲労時に腕だけで振っていないか
なども確認する必要があります。
痛みが落ち着いた後は、再びゴルフを楽しめるよう、スイング時の身体の連動や負担のかかり方も確認していきます。
野球肘・投球時の肘の痛み
野球肘は、投球動作を繰り返すことで肘に負担がかかり、肘の内側、外側、後方などに障害が起こる状態の総称です。
- 投球時や投球後に肘が痛む
- 肘を完全に伸ばせない
- 肘を曲げにくい
- 投球時に力が入りにくい
- 球速やコントロールが安定しない
- 投球を続けると痛みが強くなる
といった症状がみられます。
特に成長期の選手では、骨や軟骨が完成していないため、痛みを我慢して投げ続けると障害が進行する可能性があります。
野球肘が疑われる場合は、投球を一時的に中止し、必要に応じてレントゲンやMRIなどによる確認を受けることが重要です。
当院では、医療機関での検査が必要な状態を見逃さないことを大切にしながら、
- 肘の曲げ伸ばし
- 痛みの出る場所
- 前腕の筋肉の状態
- 肩関節や肩甲骨の動き
- 体幹や股関節の使い方
- 投球動作での身体の連動
などを確認します。
肘の痛みを抑えるだけでなく、投球時に肘だけへ負担が集中していないかを考えることが大切です。
痛む場所だけが原因とは限りません
肘や手首に痛みがある場合、まず痛む部分の筋肉、腱、靱帯、関節などを確認する必要があります。
一方で、腕は単独で動いているわけではありません。
肩、肩甲骨、首、背中、体幹などが連動することで、手や腕をスムーズに動かすことができます。
例えば、肩甲骨や体幹が十分に動かない状態では、その不足分を肘や手首が補うことになり、同じ部分へ負担が集中することがあります。
また、腕の痛みや力の入りにくさには、首から腕へ伸びる神経が関係している場合もあります。
ただし、すべての肘や手首の痛みが首や姿勢から起こるわけではありません。
はしもと整骨院では、痛む部分を確認したうえで、必要に応じて神経、肩甲骨、姿勢、体幹との関係を調べます。
はしもと整骨院の肘・手首の症状に対する考え方
当院では、主に次の視点から身体の状態を確認します。
1．炎症や組織の損傷
痛みや腫れが強い時期は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、まず痛みと炎症を落ち着かせることを優先します。
外傷による靱帯、軟骨、骨などの損傷が疑われる場合には、医療機関での画像検査をご案内します。
2．肘・手首・前腕の筋肉の働き
手首や指を動かす筋肉の多くは前腕にあり、その腱は肘や手首につながっています。
どの動作で痛むのか、どの筋肉へ力を入れた時に症状が出るのかを確認します。
3．神経の働き
腕や手の筋肉は、首から伸びる神経からの指令を受けて動いています。
神経の影響が考えられる場合は、首や肩周辺の状態、しびれや感覚、筋力なども確認します。
4．肩甲骨・体幹との連動
スポーツや仕事では、肘や手首だけでなく、肩甲骨、背中、体幹、下半身が連動して動きます。
腕だけに頼った身体の使い方になっていないかを確認します。
5．仕事・育児・スポーツでの負担
施術を受けている時間よりも、仕事や家事、育児、スポーツで身体を使う時間の方が長いため、日常生活での負担を減らす工夫も重要です。
当院で行う主な検査と施術
症状や身体の状態に応じて、必要な施術を選択します。すべての方に同じ施術を行うわけではありません。
羽田野式ハイボルト療法
高電圧の刺激を使用し、痛みの軽減を図りながら、症状に関係している筋肉や神経の反応を確認します。
施術前後で、
- 物を握る
- 手首をひねる
- 肘を曲げ伸ばしする
- 腕を上げる
- スポーツ動作を再現する
などの動きを確認し、どの部分への施術で変化がみられるかを調べます。
アクティベータ療法
専用の器具を使用して身体へ軽い刺激を加え、神経と筋肉の働きを整えることを目的に行います。
腕の痛みと首や肩、神経の働きが関係していると考えられる場合などに、身体の状態を確認しながら使用します。
手技療法
前腕、上腕、肩、肩甲骨周辺など、症状に関係する筋肉の緊張を確認し、状態に合わせて施術します。
痛む場所を強く揉むのではなく、炎症や組織の状態を考慮しながら行います。
高周波EMS
体幹や姿勢を支える筋肉の働きが低下し、スポーツ動作や日常動作で腕だけに負担が集中している場合には、高周波EMSを使用したトレーニングをご提案することがあります。
テーピング・サポーター・生活指導
症状に応じて、テーピングやサポーター、手首や肘の使い方などをご説明します。
産後の方には抱っこや授乳の姿勢、スポーツをされる方にはグリップやフォーム、仕事で腕を使う方には持ち方や作業姿勢など、実際の生活に合わせてお伝えします。
施術の流れ
1．問診
いつから痛むのか、どのような動作で痛むのか、外傷の有無、仕事、家事、育児、スポーツの内容などを確認します。
2．検査
痛みの場所、肘や手首の動き、握力、筋肉へ力を入れた時の反応、神経症状などを確認します。
3．施術
検査結果をもとに、その日の状態に必要な施術を選択します。
炎症や痛みが強い場合は、まず痛みを落ち着かせることを優先します。
4．再検査
施術後に、痛みの出ていた動作をもう一度行い、動かしやすさや痛みの変化を確認します。
5．今後の施術計画
身体の状態や生活環境、仕事やスポーツへの復帰目標に合わせて、今後の施術内容や通院の目安をご説明します。
肘や手首の痛みを繰り返さないために
肘や手首の痛みを繰り返さないためには、痛む場所を施術するだけでなく、なぜその部分に負担が集中したのかを確認することが大切です。
はしもと整骨院では、
「まず今ある痛みを落ち着かせること」
「痛みが出ている組織や動作を確認すること」
「肘や手首へ負担が集中した背景を調べること」
「仕事、育児、スポーツを続けやすい身体を目指すこと」
を大切にしています。
長年続いている肘や手首の痛み、スポーツをすると繰り返す痛み、育児中で手を休められない腱鞘炎などでお困りの方は、一度ご相談ください。
医療機関での検査が必要となる場合
次のような症状がある場合は、骨折、脱臼、靱帯・軟骨損傷、神経障害などが隠れている可能性があります。
- 転倒や衝突後に、肘や手首の形が変わっている
- 強い腫れや内出血がある
- 腕や手首をほとんど動かせない
- 手首や肘に強い不安定感がある
- 指や手に強いしびれ、感覚低下、筋力低下がある
- 手が冷たい、皮膚の色が明らかに変化している
- 夜間や安静時にも強い痛みが続く
- 腫れや熱感と一緒に発熱がある
- 成長期の選手で、投球時の肘痛や可動域制限がある
- 痛みが徐々に強くなっている
当院では、来院された際にはけがの状態を確認し、必要な応急対応を行います。
ただし、骨折や脱臼、TFCCなどの靱帯・軟骨損傷、成長期の野球肘が疑われる場合には、安全を最優先に考え、原則として整形外科や手外科などの医療機関をご案内します。
医療機関での診断後は、医師の指示や同意、けがの回復段階に応じて、関節機能や筋力の回復、再発予防に向けた施術についてご相談いただけます。