腰の痛み・お尻や脚のしびれでお困りの方へ
このようなお悩みはありませんか？
- 急に腰が痛くなり、立ち上がれない
- 腰が伸びず、身体が曲がったままになっている
- 寝返りや起き上がりで腰に強い痛みが走る
- 腰を曲げる、反らす、ひねる動作がつらい
- 長時間座っていると腰やお尻が痛くなる
- 立ち仕事や中腰の姿勢で腰が痛む
- スポーツ中やスポーツ後に腰が痛む
- 腰からお尻、太ももにかけて痛みやしびれがある
- しばらく歩くと脚が痛くなり、休むとまた歩ける
- 車の運転や長時間の座り姿勢でお尻が痛む
- 病院でヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された
- 病院で検査を受けたが、腰痛がなかなか改善しない
- マッサージを受けても腰痛を繰り返している
- 腰痛やしびれの原因が分からず、不安を感じている
腰の痛みは、単に腰の筋肉が硬くなっているだけとは限りません。
筋肉や関節への負担、椎間板、神経、仙腸関節、股関節などが関係する場合もあれば、まれに骨折、感染症、内臓や血管の病気などが隠れていることもあります。
はしもと整骨院では、最初から「筋肉の問題」「骨盤のゆがみ」「ヘルニア」など、一つの原因に決めつけることはありません。
まず現在の痛みやしびれの状態を確認し、当院で施術が可能な症状なのか、医療機関での検査を優先すべき症状なのかを見極めることを大切にしています。
当院で対応できると判断した場合は、まず今ある痛みを落ち着かせ、その後、なぜ腰やお尻へ負担が集中したのかを確認していきます。
腰痛は一人ひとり状態が異なります
同じ「腰が痛い」という症状でも、痛みの出る場所や動作、関係している部分は同じではありません。
- 前へかがむと痛む
- 後ろへ反らすと痛む
- 身体をひねると痛む
- 座っていると痛む
- 立っていると痛む
- 動き始めに痛む
- 歩くと脚がしびれる
- 横になっていても痛む
など、痛みが出る状況によって考えられる状態も異なります。
当院では、腰の動きだけでなく、股関節、骨盤、背中、お尻の筋肉、神経の状態なども確認し、症状に関係している部分を探します。
急に起こるぎっくり腰
ぎっくり腰とは、急に起こった強い腰痛を表す一般的な呼び方で、正式には急性腰痛症と呼ばれます。
重い物を持ち上げた時、身体をひねった時、起き上がった時などに起こることがありますが、はっきりしたきっかけがなく痛くなることもあります。
ぎっくり腰でみられる症状
- 腰が痛くて立ち上がれない
- 身体をまっすぐ伸ばせない
- 寝返りや起き上がりがつらい
- 椅子に座る、立つ動作が怖い
- 身体をひねれない
- 咳やくしゃみで腰に響く
- 動き始めに強い痛みが出る
- 腰に力が入らないように感じる
ぎっくり腰は、腰の筋肉だけで起こるとは限りません。
腰の関節、椎間板、筋肉、腱、靱帯など、さまざまな組織への負担が関係することがあります。
痛みが強いからといって、必ず重大な損傷が起きているとは限りませんが、骨折や椎間板ヘルニアなどが隠れていることもあります。
当院では、無理に腰を曲げたり、強く揉んだりすることはありません。
楽に取れる姿勢、脚のしびれや筋力低下の有無、どの動作で痛みが出るかなどを確認し、身体の状態に合わせた施術を行います。
仙腸関節周辺から起こる腰・お尻の痛み
仙腸関節とは、骨盤中央にある仙骨と、左右の腸骨のつなぎ目にある関節です。
仙腸関節や周辺の靱帯、筋肉などに負担がかかると、腰の中央ではなく、骨盤の片側やお尻の上部に痛みを感じることがあります。
このような症状がみられることがあります
- 腰とお尻の境目付近が片側だけ痛む
- 長時間座っていると痛くなる
- 椅子から立ち上がる時に痛む
- 寝返りで痛む
- 片脚に体重をかけると痛む
- 歩行時にかかとをつくと響く
- 脚を組む、あぐらをかく動作がつらい
- 腰だけでなく鼠径部や太ももにも痛みを感じる
一般的に「仙腸関節炎」と呼ばれることもありますが、必ずしも強い炎症が起きているとは限りません。
当院では、仙腸関節周辺が関係している可能性を考え、痛む場所、座位、立ち上がり、歩行、股関節の動きなどを確認します。
仙腸関節だけを無理に動かすのではなく、腰、股関節、骨盤周辺の筋肉、体幹の働きなども含めて、なぜ一部分へ負担が集中したのかを確認します。
成長期に注意したい腰椎分離症
腰椎分離症は、成長期にジャンプ、腰を反らす動作、身体をひねる動作などを繰り返すことで、腰椎後方の骨に亀裂が入る疲労骨折の一種です。
特に、成長期のスポーツ選手に多くみられます。
このような場合は注意が必要です
- 部活動やスポーツをすると腰が痛む
- 部活動が休みの日は痛みが軽い
- 腰を反らすと痛む
- 身体をひねると痛む
- ジャンプや着地で腰に響く
- 腰の一部分を押すと痛い
- 数週間以上、腰痛が続いている
初期の腰椎分離症は、単なる筋肉痛や疲労と区別しにくい場合があります。
しかし、早い段階で運動量を調整し、適切な治療を受けることが重要です。
当院の施術だけで、骨の亀裂や骨癒合の状態を確認することはできません。
成長期の選手で腰椎分離症が疑われる場合は、整形外科でレントゲン、MRI、CTなど、必要な画像検査を受けていただきます。
医療機関で運動制限や固定の指示を受けている場合は、その指示を優先します。
医師から運動や施術の許可が出た後は、回復段階に応じて、
- 股関節や太ももの柔軟性
- 腰を反りすぎる身体の使い方
- 腹部や体幹の筋肉の働き
- スポーツ動作で腰へ負担が集中していないか
などを確認し、競技復帰に向けた身体づくりを支援します。
腰椎分離すべり症・腰椎すべり症
腰椎すべり症とは、腰の骨が隣の骨に対して前方などへずれた状態です。
腰椎分離症に伴って起こる「分離すべり症」と、加齢による椎間板や関節の変化などに伴って起こる「変性すべり症」などがあります。
このような症状がみられることがあります
- 腰を反らすと痛む
- 長時間立っていると腰や脚がつらい
- お尻や脚に痛みやしびれがある
- しばらく歩くと脚がつらくなる
- 前かがみになって休むと楽になる
- 腰が重く、疲れやすい
腰椎のずれ自体を整骨院の施術で元へ戻すことはできません。
当院では、医療機関での診断内容を踏まえ、痛みに関係する筋肉や神経の状態、腰や股関節の動き、体幹を支える力などを確認します。
日常生活を送りやすくすることや、腰へ過度な負担が集中しにくい身体づくりを目的に施術を行います。
しびれや筋力低下が進行している場合は、施術を続けるよりも、整形外科や脊椎を専門とする医療機関での評価を優先します。
腰椎椎間板ヘルニア
椎間板は、背骨と背骨の間でクッションの役割を持つ組織です。
腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板の一部が飛び出し、神経に影響を与えることで、腰やお尻、脚に症状が出る状態です。
このような症状がみられることがあります
- 腰からお尻、脚にかけて痛む
- 咳やくしゃみで脚に痛みが走る
- 座っているとお尻や脚のしびれが強くなる
- 太ももやふくらはぎの感覚が鈍い
- 足に力が入りにくい
- つま先立ちやかかと立ちがしにくい
- 身体を前へかがめると症状が強くなる
ただし、画像検査で椎間板の突出が確認されても、必ずしもそれが現在の症状の原因とは限りません。
画像検査の結果だけでなく、痛みの場所、感覚、筋力、身体の動きなどを合わせて判断することが重要です。
当院では、ヘルニアそのものを元に戻す、二度とヘルニアにならない身体をつくる、といった説明は行いません。
医療機関での診断内容を確認しながら、腰やお尻の痛み、神経症状、身体の動きに対して施術が可能かを判断します。
痛みやしびれが強い場合は、まず症状を落ち着かせる施術を行います。
状態が落ち着いてきた段階で、腰だけに負担が集中しない身体の使い方や、股関節、体幹の働きを確認します。
腰部脊柱管狭窄症
脊柱管とは、背骨の中にある神経の通り道です。
加齢に伴う骨、椎間板、靱帯などの変化によって脊柱管が狭くなり、神経に影響が及ぶと、お尻や脚に痛み、しびれ、力の入りにくさなどが現れることがあります。
特徴的な症状の一つが「間欠性跛行」です。
立ったり歩いたりすると脚の痛みやしびれが強くなり、座る、しゃがむ、前かがみになるなどして休むと、再び歩けるようになります。
このような症状がみられることがあります
- しばらく歩くと脚が痛くなり、歩けなくなる
- 少し座ると、また歩けるようになる
- 立ち続けると脚がしびれる
- 両脚にしびれやだるさがある
- 脚に力が入りにくい
- 足の裏に違和感がある
- 自転車では比較的移動しやすい
- 買い物カートを押すと歩きやすい
当院の施術によって、狭くなった脊柱管そのものを広げることはできません。
一方で、症状の程度によっては、腰や股関節の動き、筋肉の緊張、姿勢や歩行を確認し、日常生活を送りやすくするための施術を行える場合があります。
医療機関で診断を受けている方は、診断内容を確認し、症状が進行していないか注意しながら施術します。
歩ける距離が徐々に短くなっている、脚の筋力低下が進んでいる、排尿や排便に異常がある場合は、脊椎を専門とする医療機関への相談を優先します。
坐骨神経痛
坐骨神経痛は特定の病名ではなく、腰やお尻から脚にかけて現れる痛みやしびれを表す症状名です。
腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などの腰椎疾患によって起こることもあれば、お尻周辺の筋肉や関節などが関係することもあります。
このような症状がみられることがあります
- 腰からお尻にかけて痛む
- お尻から太ももの後ろに痛みやしびれがある
- ふくらはぎや足先まで症状が広がる
- 座っていると症状が強くなる
- 立っているとお尻や脚が痛む
- 歩いていると脚がしびれる
- 横になっていてもお尻が痛む
- 左右どちらか一方に症状がある
坐骨神経痛では、「どこで神経に負担がかかっているのか」を考えることが大切です。
当院では、腰、お尻、股関節の状態を確認し、姿勢を変えた時の症状、神経を伸ばす検査、筋力や感覚などを確認します。
強い筋力低下や感覚障害などがある場合は、医療機関での検査を優先します。
筋肉や身体の動きが関係していると考えられる場合には、痛みを落ち着かせる施術とともに、神経周辺へ負担をかけている筋緊張や身体の使い方を確認します。
梨状筋症候群
梨状筋は、骨盤から太ももの骨につながる、お尻の奥にある筋肉です。
坐骨神経は梨状筋の近くを通るため、梨状筋周辺へ負担がかかると、お尻の深部に痛みが出たり、太ももの後ろへしびれが広がったりすることがあります。
このような症状がみられることがあります
- お尻の奥や外側が痛む
- 太ももの後ろがしびれる
- 長時間座ると痛みが強くなる
- 車の運転がつらい
- 中腰作業や草むしりの後に痛む
- ゴルフの後にお尻が痛くなる
- 硬い椅子に座ると症状が強くなる
梨状筋症候群と似た症状は、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などでも起こります。
そのため、お尻の筋肉が硬いという理由だけで、梨状筋症候群と決めつけることはできません。
当院では、腰や股関節の動き、お尻の筋肉、座位での症状、脚の感覚や筋力などを確認します。
梨状筋だけを強く押すのではなく、骨盤、股関節、体幹の動きも含め、なぜお尻へ負担が集中したのかを考えます。
腰痛と間違えやすい変形性股関節症
変形性股関節症は腰の病気ではありませんが、股関節の痛みを腰やお尻の痛みとして感じることがあり、腰痛との見分けが必要です。
初期には、立ち上がりや歩き始めに、鼠径部と呼ばれる脚の付け根付近が痛むことがあります。
症状が進行すると、歩行時の痛み、股関節の動きの低下、持続する痛み、夜間痛などが現れることがあります。
このような症状がみられることがあります
- 立ち上がる時に脚の付け根が痛む
- 歩き始めに股関節が痛む
- 長く歩くと股関節がつらい
- 靴下やズボンを履きにくい
- 足の爪を切りにくい
- 股関節が開きにくい
- 階段や車の乗り降りがつらい
- 夜寝ていても股関節が痛む
整骨院の施術によって、変形した骨や減少した関節軟骨を元へ戻すことはできません。
当院では、医療機関での診断内容を確認したうえで、股関節周囲の筋肉、関節の動き、立ち上がりや歩行などを確認します。
股関節へ過度な負担をかけないよう注意しながら、痛みの軽減、動作の維持、股関節を支える筋肉の働きを保つことを目的に施術します。
痛みや可動域制限が強く、日常生活への影響が大きい場合には、整形外科で治療方法を相談することが必要です。
マッサージを受けても腰痛が戻る理由
腰の筋肉をマッサージすると、筋肉の緊張が緩み、一時的に動きやすくなることがあります。
しかし、
- 股関節が十分に動いていない
- 腰だけで身体を曲げ伸ばししている
- 体幹を支える筋肉が十分に働いていない
- 長時間の座位や中腰を繰り返している
- 痛みをかばって一部の筋肉が頑張り続けている
- 神経症状や関節の問題が残っている
- 疲労や睡眠不足で身体の緊張が抜けない
といった状態が残っていれば、再び腰へ負担が集中することがあります。
はしもと整骨院では、腰の筋肉を緩めるだけでなく、なぜ腰へ負担が集中しているのかを確認します。
はしもと整骨院の腰痛に対する考え方
当院では、腰痛や坐骨神経痛を主に次の視点から確認します。
1．痛みや炎症の状態
急に起こった痛みなのか、徐々に悪化した痛みなのかを確認します。
痛みが強い場合は、無理に動かしたり強く揉んだりせず、まず現在の痛みを落ち着かせることを優先します。
2．神経症状の有無
お尻や脚への痛み、しびれ、感覚の低下、筋力低下などを確認します。
神経症状が進行している場合は、施術を優先せず、医療機関での検査をご案内します。
3．腰・股関節・骨盤の動き
腰だけでなく、股関節、骨盤、背中などがどのように動いているかを確認します。
股関節や背中の動きが低下すると、その動きを腰が補い、腰へ負担が集中することがあります。
4．インナーマッスルとアウターマッスル
身体を支えるインナーマッスルが十分に働いていない場合、腰やお尻など表面の筋肉が、姿勢を保つために頑張り続けることがあります。
ただし、すべての腰痛がインナーマッスルの低下だけで起こるわけではありません。
検査によって筋肉の働きを確認し、必要な方にトレーニングをご提案します。
5．神経と筋肉の連携
筋肉は、神経からの指令を受けて動きます。
必要な筋肉がうまく働かず、一部の筋肉や関節へ負担が集中していると考えられる場合には、神経と筋肉の働きも確認します。
6．疲労や自律神経による身体の緊張
睡眠不足、精神的なストレス、疲労などが続くと、無意識に腰や背中へ力が入り続けることがあります。
慢性的な腰痛では、筋肉や関節だけでなく、身体が十分に休めているかという視点も大切にします。
当院で行う主な検査と施術
症状や身体の状態に応じて、必要な施術を組み合わせます。
すべての方に同じ施術を行うわけではありません。
羽田野式ハイボルト療法
高電圧の刺激を使用し、痛みの軽減を図りながら、症状に関係している筋肉や神経の反応を確認します。
施術前後で、
- 椅子から立ち上がる
- 身体を曲げる
- 身体を反らす
- 腰をひねる
- 歩く
- 脚を上げる
などの動作を再確認し、どの部分への施術によって変化がみられたかを調べます。
アクティベータ療法
専用の器具を使用して身体へ軽い刺激を加え、神経と筋肉の働きを整えることを目的に行います。
腰を強くひねったり、無理に音を鳴らしたりする施術ではありません。
身体の防御反応が強い方や、神経と筋肉の連携が乱れていると考えられる場合に、状態を確認しながら使用します。
手技療法
腰、背中、お尻、股関節、太ももなど、症状に関係する筋肉の状態を確認して施術します。
痛い腰だけを強く揉むのではなく、炎症や神経症状の有無を考慮しながら行います。
高周波EMS
体幹や骨盤を支えるインナーマッスルの働きが低下している場合には、高周波EMSを使用したトレーニングをご提案することがあります。
ハイボルト療法などの検査で働きにくい筋肉を確認したうえで、腰だけに負担が集中しにくい身体づくりを目指します。
リカバリー施術
慢性的な腰痛、全身の疲労、身体の緊張、睡眠不足、自律神経の乱れなどが関係していると考えられる場合には、全身の筋肉を緩めながら、身体がリラックスしやすい状態へ導く施術を行います。
日常生活・スポーツ動作の指導
仕事、家事、育児、スポーツなど、実際に腰へ負担がかかっている動作を確認します。
- 物の持ち上げ方
- 椅子からの立ち上がり方
- 長時間座る時の姿勢
- 中腰作業の方法
- ゴルフや投球などのスポーツ動作
- 自宅で行う運動やストレッチ
などを、身体の状態に合わせてお伝えします。
施術の流れ
1．問診
いつから痛むのか、どのような動作で痛むのかを確認します。
お尻や脚の痛み・しびれ、発熱、外傷、排尿・排便の異常、過去の病気や手術などについても、必要に応じてお聞きします。
2．検査
腰の曲げ伸ばし、股関節の動き、脚の感覚や筋力、姿勢、歩き方などを確認します。
医療機関で検査を受けている場合は、診断内容や画像検査の結果も参考にします。
3．施術または医療機関のご案内
当院で対応できる状態と判断した場合は、検査結果をもとに施術を選択します。
骨折、重度の神経障害、感染症、内臓疾患などが疑われる場合は、施術よりも医療機関での検査を優先します。
4．再検査
施術後に、痛みが出ていた動作をもう一度行います。
立ち上がり、歩行、腰の動き、お尻や脚の症状などがどのように変化したかを確認します。
5．今後の施術計画
症状の状態や経過、仕事や生活環境、スポーツへの復帰目標に合わせて、今後の施術内容や通院の目安をご説明します。
腰痛や坐骨神経痛を繰り返さないために
腰痛を繰り返さないためには、痛い腰だけを施術するのではなく、なぜ腰やお尻へ負担が集中したのかを確認することが大切です。
はしもと整骨院では、
「まず今ある痛みを落ち着かせること」
「筋肉、関節、神経のどこが関係しているか確認すること」
「腰だけでなく、股関節や体幹を含めて身体をみること」
「仕事や生活、スポーツで同じ負担を繰り返しにくくすること」
を大切にしています。
急に起こったぎっくり腰、繰り返す慢性腰痛、坐骨神経痛、病院でヘルニアや脊柱管狭窄症と診断された後も残っている症状などでお困りの方は、一度ご相談ください。
医療機関での検査を優先する症状
次のような症状がある場合は、整骨院での施術よりも、医療機関での検査を優先してください。
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 痛みが日ごとに悪化している
- 発熱、悪寒、強い倦怠感を伴う
- 転倒や尻もちの後から強く痛む
- 骨粗鬆症を指摘されており、軽い動作の後から痛くなった
- がんの治療歴があり、原因不明の腰痛が続いている
- 原因不明の体重減少や食欲低下がある
- 脚のしびれや筋力低下が進行している
- 足首や足指を動かしにくい
- つまずきや転倒が増えた
- 両脚に強いしびれがある
- 股の周辺やお尻の感覚が鈍い
- 尿が出にくい、または尿が漏れる
- 排便の感覚がおかしい
- 強い腹痛、胸痛、冷や汗などを伴う
特に、脚の力が急に入らなくなった、股の周囲の感覚が低下した、排尿や排便ができないといった症状は、神経が強く圧迫されている可能性があります。
このような場合は、速やかに整形外科や救急医療機関を受診してください。
当院でも来院時には状態を確認しますが、骨折や重度の神経障害などが疑われる場合は、安全を最優先に考え、原則として整形外科などの医療機関をご案内します。
医療機関での診断後は、医師の指示や同意、症状の回復段階に応じて、痛みの軽減、身体機能の回復、再発予防に向けた施術についてご相談いただけます。