「最近“足がつる”方が増えています」

最近、

「夜中に急に足がつる」
「ふくらはぎが何度もつる」
「朝方に足が痛くて目が覚める」

といったご相談が増えています。

特に今の時期は、

・急な暑さ
・汗をかく量の増加
・冷房の使い始め
・疲労の蓄積

などによって、体のバランスを崩しやすい時期でもあります。

足がつる原因としては、

・水分不足
・ミネラルバランスの乱れ
・筋肉疲労
・血流低下

などが関係することがあります。

さらに、

・運動不足
・筋力低下
・姿勢の崩れ
・下半身の血流低下

などが続いていると、ふくらはぎ周囲の筋肉が緊張しやすくなり、

“つりやすい状態”

につながることもあります。

また実際には、

「寝ている時の姿勢」

が関係しているケースも少なくありません。

特に仰向けで腰が反った状態が続くと、腰まわりの神経に負担がかかりやすくなり、

・ふくらはぎ
・足裏
・足先

などに、神経症状のような違和感やこむら返りとして現れることがあります。

さらに、

「夜中に膝の内側が痛くなる」

という方もおられます。

これも、仰向けで腰が反った状態が続くことで股関節前面の筋肉が緊張し、鼠径部周囲で神経に負担がかかることで、

膝の内側へ症状が出ているケースがあります。

最近は、冷房による冷えや自律神経の乱れによって、

・回復力の低下
・睡眠の質の低下
・筋肉の緊張

が起こりやすくなっている方も増えています。

「たまにだから大丈夫」

と思っていても、

体が疲労や回復不足のサインを出しているケースも少なくありません。

最近足がつりやすい方や、夜中に足の症状が出る方は、
体の状態を一度見直すタイミングかもしれません。