「最近“下半身が重だるい”方へ」

最近、

・足が重い
・膝がだるい
・ふくらはぎが張る
・歩くと疲れやすい

といった、“下半身の重だるさ”を感じている方が増えています。

今週の投稿でもお伝えしてきたように、

この時期は、

・急な暑さ
・冷房による冷え
・湿度の上昇
・疲労の蓄積

などによって、体のバランスを崩しやすい時期でもあります。

特に足は、重力の影響で血液や水分がたまりやすい場所です。

本来は、ふくらはぎなどの筋肉がポンプのように働き、血液を心臓へ戻しています。

しかし、

・長時間の座りっぱなし
・立ちっぱなし
・運動不足
・筋力低下

などが続くと、その働きが低下し、

・むくみ
・足の重だるさ
・こむら返り

などにつながることがあります。

さらに、

・姿勢の崩れ
・腰まわりの緊張
・体を支える筋肉（インナーマッスル）の低下

などによって、下半身へ負担が集中しているケースも少なくありません。

その結果、

・膝の違和感
・足裏の痛み
・坐骨神経痛
・足がつりやすい

といった症状につながることもあります。

「年齢のせいかな」

と思われることもありますが、

実際には、

体を支える力の低下や、姿勢の変化によって負担が蓄積していることも少なくありません。

これから梅雨に向かう時期は、

気圧や湿度の影響で、さらに不調を感じやすくなる方も増えてきます。

「なんとなく足が重い」

そんな違和感も、体からのサインかもしれません。今のうちに体の状態を見直しておくことが大切です。